L’effort
Manuel Andrack est un randonneur passionné. Sur notre blog, il nous fait découvrir certains aspects de ses expériences, ses itinéraires préférés, nous donne des conseils et nous donne envie de partir en randonnée.
En 2005, il a écrit son premier livre sur le sujet, intitulé « Du musst wandern ». Aujourd’hui, il revient sur l’évolution de sa perception de l’effort en randonnée au fil des dernières années. Dans l’article suivant, Manuel Andrack explique combien l’effort peut être gratifiant et combien il est stimulant de trouver le bon niveau de randonnée pour soi.
Manuel Andrack : L’effort
Dans mon livre « Du musst wandern », je défendais la thèse pour le moins audacieuse selon laquelle la randonnée serait une forme de sport de haut niveau, transpiration et ampoules aux pieds comprises. En clair : toute randonnée à la journée de moins de 30 kilomètres ne serait finalement pas un grand défi. Eh bien, cela remonte déjà à quinze ans ; on écrit ce genre de choses à cette époque. Ces dernières années, je suis toutefois devenu de plus en plus un randonneur épicurien invétéré. Il y a bien eu quelques écarts, comme une marche de cinquante kilomètres et un marathon de randonnée. Mais ce n’était vraiment pas mon truc.
Pourtant, plus j’empruntais des chemins courts, voire très courts, plus je ressentais le besoin de retrouver une randonnée bien tonique. Car malgré tout le bien-être de la randonnée, les promenades tranquilles sur des sentiers haut de gamme et les journées de bain de forêt, j’ai compris que c’était parfois tout simplement agréable de se dépenser vraiment lors d’une randonnée, de sentir son corps et de transpirer dans la montée. Sans effort, une vue sur le sommet n’a pas la même valeur ; on pourrait tout aussi bien monter en téléphérique.
J’ai commencé à observer un peu les effets que cela avait sur moi et sur mon corps. Le départ d’une randonnée exigeante est généralement difficile, surtout lorsqu’elle commence par une montée bien raide. J’aime sentir mon corps passer en mode randonnée ; c’est d’abord un peu éprouvant, mais libérateur.
C’est surtout sur les premiers kilomètres que je sens intensément mes jambes, en particulier mes cuisses. C’est probablement parce que j’aborde presque chaque randonnée trop rapidement ; les muscles se chargent alors d’acide lactique et cela fait mal. Mais lorsque les jambes font souffrir dans la montée, est-ce vraiment si grave ?
Non, c’est simplement mon corps qui fournit un effort, en me portant jusqu’en haut de la montagne, et je trouve qu’il est tout à fait normal de ressentir cet effort. Est-ce déjà du masochisme quand on y prend même plaisir de temps en temps ? Avant une randonnée, je disais toujours à mes enfants : ne venez pas me dire que vous avez mal aux jambes, cela arrive aussi à vos parents. Mais au plus tard lors de la première pause bien méritée, suivant mon conseil paternel, tout est oublié.
Je trouve également formidable, notamment lors des randonnées hivernales, de transpirer sous l’effet de l’effort. Je n’ai pas besoin d’une séance de sauna sophistiquée : un peu d’effort pendant la randonnée, et la transpiration et l’essoufflement sont au rendez-vous. Bien sûr, après une randonnée vraiment intense, j’ai parfois mal au dos. Mais c’est plutôt une bonne chose ! Cela signifie simplement que je n’ai pas suffisamment renforcé les muscles de mon dos auparavant. C’est ce qui est formidable avec l’effort en randonnée : lorsque je me dépense correctement, la randonnée suivante est beaucoup moins pénible, parce que je suis tout simplement plus en forme !
Et n’oubliez jamais : #es geht BÄRGAUF!
CONSEIL BÄR : Avec les bonnes chaussures ou bottes de randonnée adaptées, une randonnée exigeante est deux fois plus agréable.
Votre Manuel Andrack
